Nič nie je krajšie ako si pripraviť proteínový nápoj s čerstvým ovocím a pridať aj tvaroh či jogurt. Práškový proteín tak vôbec necítite. Iba vaše svaly :-)Podmienkou je však ranný beh či iná športová aktivita. Keďže som začala behať, tak sa v mojej hlave vynárajú nápady, ako sa odmeniť za tú drinu, avšak nedostať do seba niečo, čo by moje úsilie zmarilo.
Aplikácia Nike+ mi za dnešný ranný beh poslala 3 ocenenia, zabehla som svoj narýchlejší KM, najrýchlejšiu mílu a dokonca som dostala uznanie aj za to, že som bola tento týždeň behať už 3 krát 🙂
Čo na rannú proteinkoládu potrebujeme?
100 g čerstvého sladučkého ananásu
25 g sójového proteínu Nu3tion
0,5 g multivitamínov a minerálov Nu3tion
0,5 g vitamínu C Nu3tion (čistá kyselina askorbová)
na hrot noža kokosové dochucovadlo Nu3tion
2 PL (50 g ) tvarohu s podielom tuku 0,1 % (mám rada Kapucín)
100 g bieleho jogurtu s podielom tuku 0,1 % (ja mám rada Rajo)
1-2 dcl vody
kúsok ananásu na ozdobu a potešenie
A už len všetko rozmixovať a je to 🙂
Tento ranný drink má tieto hodnoty
880 kJ/211 kcal
tuky: 0,53 g
sacharidy: 17,3 g
bielkoviny: 34,45 g
soľ: 0,25 g
